Mediteren is zijn in het hier en nu.

Volg je adem, tel je in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen: om te ontspannen bijvoorbeeld, om bij jezelf te komen, of om leren om te gaan met (negatieve) emoties…

Let erop dat je ontspannen maar actief zit. Je rug is recht en je kin valt een klein beetje richting de borstkas - alsof er een touwtje aan je kruin zit waar zachtjes aan getrokken wordt. Maak zo je nek en rug lang en hou dit zo vast gedurende de meditatie.

Adem rustig in en uit en probeer daarbij door je neus te ademen. Idealiter is de uitademing iets langer dan de inademing.

Spreek in stilte de mantra 'OM AH HUM' eindeloos vaak achter elkaar uit. Tijdens het stil uitspreken van de mantra laat je je gedachten en verbeelding oplossen in het niets.