Let erop dat je ontspannen maar actief zit. Je rug is recht en je kin valt een klein beetje richting de borstkas - alsof er een touwtje aan je kruin zit waar zachtjes aan getrokken wordt. Maak zo je nek en rug lang en hou dit zo vast gedurende de meditatie.
Adem rustig in en uit en probeer daarbij door je neus te ademen. Idealiter is de uitademing iets langer dan de inademing.
Spreek in stilte de mantra 'OM AH HUM' eindeloos vaak achter elkaar uit. Tijdens het stil uitspreken van de mantra laat je je gedachten en verbeelding oplossen in het niets.
OM is de klank van het kruin chakra
AH is de klank van het keel chakra
HUM is de klank van het hart chakra
Laten we er voor elkaar zijn, wees dat lichtpuntje in iemands leven, dat maakt de wereld mooier! Voor meer informatie en updates over yoga en transformatief coachen, volg mij op instagram @laluna.yoga.nl